Có rất nhiều người nhầm tưởng rằng cách duy nhất để giải quyết bệnh lý thoát vị đĩa đệm là phẫu thuật. Thực tế, để điều trị cho rất nhiều người mắc phải bệnh lý này hoặc các vấn đề khác về đĩa cột sống, phương pháp tốt nhất là cách thức tập luyện.
Sử dụng bài tập luyện và kéo giãn nào phụ thuộc vào vị trí đĩa xương sống của bạn bị thoát vị và nguyên do gây lên nó. Tai nạn là một trong những nguyên nhân chính gây ra thoát vị đĩa đốt sống.
Tai nạn giao thông hoặc các chấn thương khác có thể lập tức gây ảnh hưởng bất lợi đến một hoặc một số đĩa xương sống cột sống. Đĩa cột sống là bộ phận nằm giữa các đốt sống cử động với chức năng giảm áp lực cho đốt sống. Khi hình dáng của đĩa đốt sống bị thay đổi, cột sống cũng sẽ không còn được thẳng hàng. Lúc đầu, sự thay đổi này rất nhẹ, không có gì đáng kể, nhưng theo thời gian nó sẽ tăng dần dần mức độ và gây lên nhiều hệ quả. Các dây thần kinh đi ra khỏi cột sống có thể bị va chạm với các đốt sống lệch hoặc bị kích thích bởi các chất lỏng bị rò rỉ từ đĩa xương sống. Khi đó, các dây thần kinh này sẽ tạo lên co cứng hoặc suy yếu cơ. Thường thường, các cơ bắp nằm ở bên đốt sống lệch sẽ bị co cứng và bên đối diện bị suy nhược.
Nếu thế cứ luyện tập mà không có hiểu biết về sự mất cân bằng cơ có thể khiến tình hình càng trở nên nặng thêm. Các cơ co cứng phải được buông lỏng, không tập luyện và các cơ bị suy nhược phải được tăng cường sức mạnh để gây lên sự cân đối.
Nên hỏi bác sĩ của bạn để nhận được sự giới thiệu tới các chuyên gia vật lý trị liệu được đào tạo biết cách xác định sự mất cân đối cơ trước khi bắt đầu quá trình tập luyện.
mục tiêu của cách thức tập luyện để điều trị thoát vị đĩa cột sống gồm 2 hướng:
&Bull; Tăng cường sức mạnh cơ trung tâm (cơ mông, cơ thắt lưng và cơ bụng) để tương trợ cho cột sống.
&Bull; Tăng khoảng trống cho đĩa đốt sống giúp đĩa đệm quay trở lại hình dạng ban đầu và hút lại chất lỏng bị rò rỉ ra ngoài.
1) Tăng cường sức mạnh cơ trung tâm
Chương trình tập luyện của bạn không nên tạo lên đau buốt. Xây dựng sức mạnh trung tâm có thể được thực hiện một cách khoan khoái. Một trong những dạng bài tập khoan khoái nhất là tập aerobic dưới nước. Nước có tác dụng giảm hạ ảnh hưởng của trọng lực lên cột sống, giảm tải sức nặng của phần trên cơ thể tác động vào đĩa đốt sống. Do nước là phân tử khá dày đặc nên nó ngăn trở chuyển động khá tốt gây ra các bài tập điều hòa lý tưởng.
Sử dụng các bài tập với trái bóng cũng giúp ích cho bạn nhưng chỉ khi cơ trung tâm của bạn khá rắn chắc. Ngồi lên trái bóng thay vì ghế có thể cung cấp cho bạn một bài tập cân đối nhẽ nhõm bởi vì bạn phải sử dụng các cơ trung tâm của mình để giữ thăng bằng trên trái bóng.
2) khôi phục hình dáng đĩa cột sống
Cũng như chương trình tập luyện, việc thực hiện kéo giãn hàng ngày của bạn phụ thuộc vào vị trí xảy ra thoát vị đĩa đệm. Hai dạng kéo giãn hiệu quả đối với mọi vị trí thoát vị đĩa đệm hoặc đĩa đệm bị thương tổn là cách thức giảm xóc cột sống và phương pháp treo ngược cơ thể.
Cách thức giảm xóc cột sống sử dụng một chiếc máy lớn hoặc một dụng cụ nhỏ tại nhà để kéo các đốt sống ra khỏi nhau, gia tăng khoảng trống cho đĩa xương sống và giúp nước được hút nước trở lại đĩa đốt sống. Có rất nhiều chuyên gia nắn khớp xương có máy giảm xóc lớn tại cơ quan của họ. Người bệnh sẽ được nằm trên máy trong khi một đoạn cột sống được đặt vào một cái nêm để kéo các đốt sống xa nhau ra. Chiếc máy này có một hệ thống có thể đo lường được khi nào cơ bị kéo căng quá mức và sẽ có những điều chỉnh thích hợp.
Người bệnh chữa trị bằng phương pháp treo ngược cơ thể được nằm trên một mặt phẳng nghiêng sao cho đầu thấp hơn bàn chân. Khi đó lực hút của trái đất sẽ kéo các đốt sống ra khỏi nhau và tăng chỗ trống cho đĩa cột sống. Do phương pháp này không dùng các phản ứng sinh học nên nó là một cách điều trị được nhiều người tin cậy trước khi máy giảm xóc cột sống ra đời và nó tốn kém ít chi phí hơn.