Đau ê ẩm vùng lưng là bệnh khá phổ biến, đứng thứ 2 sau bệnh nhức đầu. Cứ 10 người thì có 8 người mắc bệnh đau nhức ở lưng.
Đau nhức ở lưng có nhiều lý do như thoát vị đĩa cột sống, loãng xương, căng cơ… tuy nhiên, có những lầm tưởng về bệnh đau lưng là nguyên nhân gây ra bệnh càng nguy hiểm hơn.
Những lầm tưởng
Luôn ngồi thẳng lưng
Giữ lưng luôn thẳng trong khi làm việc là một việc làm khuyết điểm, việc này sẽ không tốt cho lưng của bạn. Ngồi thẳng lưng lâu dài sẽ gây thêm áp lực cho cột sống của bạn, từ đó dẫn tới đau ê ẩm vùng lưng và một vài bệnh liên quan đến xương khớp. Vì vậy, nếu ngồi nhiều, hãy liên tục biến hóa tư thế, ngồi ngay ngắn trên ghế, chân để xuống sàn nhà, lưng hơi cong. Hơn nữa, khoảng 1 tiếng bạn phải đứng lên đi lại để tránh áp bức cho lưng.
Không nâng vật nặng
Bạn không nên nâng bất cứ thứ gì quá nặng đối với mình. Khi nâng, bạn nên ngồi xổm gần với đối tượng, lưng thẳng, sau đó dần dà đứng lên. Không xoắn hoặc uốn cong cơ thể khi nâng vật nặng, điều đó sẽ khiến lưng của bạn bị thương tổn.
Giường là nơi chữa trị tốt nhất
Nghỉ ngơi có thể giúp chấn thương hoặc những căng thẳng do đau nhức ở lưng trở nên tốt hơn. Nhưng nếu bạn nằm trên giường trong một khoảng thời gian dài, nó chẳng những giúp giảm đau nhức ở lưng mà còn có thể là nguyên nhân gây ra bệnh đau nhức ở lưng của bạn ngày một xấu hơn.
đau ê ẩm vùng lưng do tai nạn, thương tích
thực tại, tai nạn, thương tích không phải là nguyên cớ duy nhất tạo ra đau lưng. Thoát vị đĩa đốt sống, thoái hóa, thương tích, bệnh tật, nhiễm trùng, thậm chí những nhân tố di truyền có thể gây ra đau nhức ở lưng.
Chỉ những người gầy mới đau ê ẩm vùng lưng
bất cứ ai cũng có thể đau ê ẩm vùng lưng, nhưng trong đích thực, những người quá gầy chẳng hạn những người mắc bệnh chán ăn, rối loạn ăn uống có thể dẫn đến tình trạng yếu xương, còi xương, từ đó tạo lên bệnh đau nhức ở lưng.
Tập thể dục không tốt cho lưng
Đó là một nhầm lẫn! thực sự, việc tập thể dục thường xuyên giúp ngăn ngừa đau lưng. Và tốt cho những người đau nhức ở lưng dưới do chấn thương. Bác sĩ sẽ có một chương trình tập luyện riêng cho những cá nhân này, bắt đầu từ các bài tập khoan khoái sau đó tăng dần cường độ. Sau khi cơn đau giảm xuống, một chế độ luyện tập có thể giúp ngăn ngừa bệnh đau nhức ở lưng tái phát sau này.
Nệm cứng tốt hơn
Một nghiên cứu về các nguyên do đau lưng không mạch lạc cho thấy, những người ngủ trên một tấm nệm mềm ít bị các cơn đau ê ẩm vùng lưng giày vò hơn những cá nhân ngủ trên một tấm nệm cứng. Tuy vậy, lệ thuộc vào thói quen ngủ của họ và căn do tạo lên đau nhức ở lưng mà cần những tấm nệm không giống nhau.
Những điều chính xác
ảnh hưởng cột sống có thể giúp giảm đau lưng
giảm xóc cột sống là một phương pháp điều trị không phẫu thuật tiên tiến nhất, giúp bệnh nhân giảm đau bằng cách làm giảm lực ảnh hưởng lên các dây thần kinh cột sống. Trong suốt quá trình điều trị, các đĩa đốt sống được tách biệt và chịu một lực âm, bằng việc gây ra một “tác động chân không” từ bên trong đĩa đệm. Các áp lực lên cột sống sẽ được giảm một cách ngắt quãng và theo chu kỳ.
Cách thức giảm xóc cột sống không chỉ giảm đến mức tối thiểu lực ép lên đĩa cột sống, đưa đĩa cột sống trở lại vị trí bình thường, mà còn cung cấp các chất dinh dưỡng cần thiết cho đĩa đệm. Song song đó, oxy, nước và các dưỡng chất cần thiết khác cũng được đưa đi khắp đĩa đệm, giúp đĩa cột sống phục hồi và cử động trở lại bình thường.
Châm cứu có thể giảm đau
Một nghiên cứu được tiến hành tại trường Đại học Sheffield ở Vương quốc Anh cho rằng: châm cứu có trình độ giảm được chứng đau nhức ở lưng lằng nhằng, và có ích lợi kinh tế hơn. Phần nhiều người bệnh cũng chọn châm cứu là biện pháp tối ưu để điều trị đau ê ẩm vùng lưng. Yoga, thư giãn, và liệu pháp nhận thức hành vi cũng có thể được dùng trong quá trình trị liệu này.