Đau lưng là một bệnh lý rất phổ biến ngày nay, kỳ lạ là đối với những cá nhân ở độ tuổi trung niên. Mặc dù gây khá nhiều khó khăn cho cuộc sống sinh hoạt hàng ngày nhưng chúng ta không nhất thiết phải gặp bác sĩ nếu bệnh không quá nghiêm trọng. Nếu bạn đang bị đau nhức ở lưng nhẹ, hãy tham khảo những gợi ý sau đây để biết cách giải quyết cơn đau cho mình.
1. Chữa trị cơ
Những cơn đau đột ngột thường xảy ra là do sự co cơ và chúng càng mở mang hơn khi chúng ta rơi vào tình trạng căng thẳng. Chúng ta thường hay suy nghĩ nhiều về những vấn đề xảy ra đối với cuộc sống của mình, bởi thế hãy ráng sức xoay sở và xử lý vấn đề một cách dễ chịu. Thông thường, khi gặp stress, chúng ta sẽ rất khó ngủ, khi đó lượng cà phê để chữa mất ngủ trong cơ thể sẽ tăng trưởng, có nghĩa rằng chúng ta uống không đủ nước. Tất thảy những điều này đều góp phần gây lên bệnh đau lưng.
2. Hãy coi trọng cái lưng của bạn
Nếu bạn bị đau, hãy lắng nghe cơ thể của mình thậm chí là khi bạn có bận rộn với trăm công ngàn việc. Bạn nên bắt đầu nghỉ ngơi bằng cách thực hiện động tác chống đẩy, tài xế hoặc làm những việc mà bạn thích giúp lưng được thư giãn. Điều này tức là bạn đã cho cái lưng của mình có thời gian để chữa lành những tổn thương. Nhưng nếu bạn vẫn cứ tiếp tục làm việc với suy nghĩ là “chẳng có vấn đề gì cả” thì chính bạn đang làm thương tổn nghiêm trọng tới lưng của mình.
3. Áp dụng những phương pháp điều trị cốt yếu
Dùng một chiếc khăn lạnh sẽ giúp làm giảm chứng sưng, viêm lưng. Bằng cách này, dần dà lưng sẽ được chữa lành, tùy thuộc vào tình trạng bệnh của bạn. Nếu gặp phải áp lực, hãy thử dùng một miếng dán để làm dịu đi cảm giác lo phiền, căng thẳng trên cơ.
4. Co giãn toàn thân liên tục
Thậm chí là khi đang nghỉ ngơi, lưng của bạn vẫn có thể chưa được cố định ở một tư thế thoải mái. Thành ra nên bắt đầu co giãn để làm dịu đi sức ép trên cơ và cột sống. Hãy thực hiện động tác sau: nằm trên chiếu đã được trải trên sàn nhà, hai chân đặt lên ghế. Việc này sẽ tạo nên một tư thế co giãn vô cùng bổ ích và thoải mái. Tiếp tục giữ yên bắp chân trên chiếc ghế, gập cong đầu gối và thư giãn. Tư thế này sẽ giúp lưng của bạn không phải chịu bất cứ một áp lực nào.
5. Thực hiện massage hàng tuần
Hãy tìm những phòng khám tư mà được thừa nhận bởi các bảo hiểm y tế và có trình độ bạn sẽ tìm được cả một công việc kinh doanh uy tín. Đại đa số những công ty bảo hiểm đều đang tìm kiếm những cá nhân có kỹ năng tài giỏi, do vậy cách thức điều trị của bạn sẽ giúp cho cơn đau ở lưng được giảm nhẹ phần nào. Hãy đi hàng tuần hoặc nhiều thêm nữa, lệ thuộc vào tình trạng cơ, chừng mực căng thẳng của bạn.
6. Nhận thức được khi nào nên đi gặp bác sĩ hoặc cấp cứu
Nếu cơn đau quá dữ dội đến mức khó có thể chịu được, đó có thể là lúc để kiếm tìm sự đỡ hộ của y học. Các loại thuốc giảm đau rất có thể là sự lừa dối, do vậy hãy thận trọng khi bạn được kê thuốc. Chúng bao bọc cơn đau với một phạm vi mà bạn khó có thể nhận ra là bạn đang tự làm đau chính mình! Tốt hơn hết là bạn nên thử vận dụng những gợi ý ở trên trước tiên, đối với những bệnh đau nhức ở lưng ở mức trung bình.
Sức khỏe của lưng cực kỳ quan trọng nên chúng ta chẳng thể phớt lờ mà không tìm cách điều trị nó. Nếu muốn trị cơn đau nhức ở lưng, bạn nên dành thời gian để thực hiện những gợi ý trên. Còn để đảm bảo hơn, tốt nhất là bạn nên gặp bác sĩ!