Khoảng 80% thai phụ đều phải trải qua những cơn đau lưng ở một thời khắc nhất quyết nào đó trong thai kỳ. Vậy vì sao lại có tỉ lệ cao như vậy? Chúng ta sẽ cùng đi tìm hiểu nguyên do đau nhức ở lưng khi có thai này.
Những căn do đau nhức ở lưng khi mang thai: Bệnh đau ê ẩm vùng lưng khi mang thai là triệu chứng rất bình thường với bất kỳ thai phụ nào. Tuy nhiên trong một vài trường hợp nó lại là biểu hiện phức tạp của bệnh lý nào đó mà bạn không hề biết. Nếu không được phát hiện và điều trị kịp thời bà bầu sẽ bị đau lưng kéo dài ngay cả sau khi sinh.
Có rất nhiều lý do dẫn đến tình trạng này, trong đó có một số căn nguyên chủ yếu sau:
- Sự gia tăng hoocmon: sự gia tăng này khiến các dây chằng ở khu vực xương chậu trở nên mềm hơn, những khớp xương cũng lỏng lẻo hơn. Sự biến hóa ở các khớp xương và quá trình giãn nở của dây chằng đã làm suy giảm chức năng nâng đỡ lưng thông thường.
- Trọng tâm cơ thể bị biến hóa về phía trước khi tử cung và thai nhi càng ngày càng phát triển.
- Tăng trọng lượng cơ thể tạo ra sức ép khiến lưng phải chống đỡ nặng hơn.
- Stress: Những thay đổi ở vùng xương chậu có thể là nguyên do làm gia tăng các cơn đau lưng nếu thế bạn phải đối mặt với sự căng thẳng khi đang có thai
- Làm việc và nghỉ ngơi không hợp lý tư thế: các chị em phải ngồi làm việc quá lâu hay nằm nghỉ sau tư thế cũng sẽ dẫn tới đau nhức ở lưng.
- Đau ê ẩm vùng lưng do bệnh: như bệnh thoát vị đĩa cột sống, bạn sẽ cảm thấy đau nhói ở phía mông và phía sau một bên chân (xem thêm Đau sau lưng bên phải tại đây)
Căn nguyên đau lưng khi mang thai
Cách làm giảm các cơn đau lưng khi mang thai:
- Làm việc, đi lại và nghỉ ngơi đúng tư thế:
+ Đứng thẳng:
&Bull; Ngực hơi ưỡn thẳng
&Bull; Duy trì vai ở phía sau và nỗ lực thoải mái, thư giãn, không căng
&Bull; Không cố khép hai đầu gối lại với nhau.
+ Không ngủ bằng tư thế nằm ngửa. Xoay cơ thể bạn sang một bên, bên trái hoặc bên phải. Một hoặc cả hai đầu gối co lại. Đặt một chiếc gối giữa hai đầu gối của bạn cũng giúp bạn có thể nằm nhẽ nhõm, có thể thêm một chiếc gối mỏng đặt dưới bụng.
- Tập thể dục nhẽ nhõm: Bạn nên thử cử động nhẽ nhõm với các môn thể thao như đi bộ, bơi lội.
- Xoa bóp: đều đặn xoa bóp nhẽ nhõm tại bất kỳ điểm nào thấy đau cũng sẽ giúp bà bầu cảm thấy dễ chịu và giảm hạ đau buốt.
- Châm cứu chữa đau nhức ở lưng: châm cứu cũng giúp giảm triệu chứng đau lưng đáng kể ở bà bầu.
- Thêm nữa bạn có thể tham khảo thêm các bài thuốc từ dân gian sau:
+ Ngải cứu rang muối: bạn chỉ cần rang lá ngải cứu và muối rồi đắp lên vùng lưng bị đau vào buổi tối trước khi đi ngủ
+ Rượu gừng: Đập dập gừng và ngâm với rượu trắng trong 3 ngày - 1 tháng, rồi massage với chúng, những biểu hiện đau lưng của bạn sẽ được giảm sút
Với những cách chữa trị không phức tạp và hiệu quả như trên chắc hẳn rằng các bà bầu đã có thể khắc phục những nguyên do đau ê ẩm vùng lưng khi mang thai và yên tâm hơn với bệnh lý đau ê ẩm vùng lưng của mình rồi đúng không. Vậy các bạn đừng chần chừ gì nữa, mà hãy thực hiện ngay để cảm nhận hiệu quả nhé!