Đau điếng lưng có thể được tin là thành quả của một chuỗi những phong cách sống có hại cho lưng của rất nhiều người trong xã hội ngày nay. Đau nhói lưng cũng chính là một trong những nguyên nhân hàng đầu dẫn đến tình trạng nghỉ phép của công nhân viên và là một trong những vấn đề sức khỏe tiêu mất nhiều chi phí của các doanh nghiệp nhất.
Đau điếng lưng là một vấn đề sức khỏe rất phổ biến đối với người lao động. Phần lớn những người lớn sẽ phải chịu đau điếng lưng một lần nào đó trong đời, một số thậm chí còn bị đau rất khủng khiếp. Đau mạn tính với mức độ nặng còn có thể tạo lên suy sụp tinh thần, mất năng lực làm việc, sức khỏe giảm bớt, tiêu hao tiền của xã hội. Nếu như bạn bị mắc phải bệnh lý này, điều cần thiết là trước hết phải xác định chính xác lý do gây sau đó thiết lập một chương trình luyện tập để cải thiện cơ lưng dưới một cách hiệu quả.
Cơ thắt lưng khép một vai trò rất lớn trong việc thực hiện các hoạt động hàng ngày của bạn. Cơ lưng dưới giúp chúng ta thực hiện các động tác cúi, quay, vặn mình một cách dễ dãi và mỗi các động tác đó được thực hiện, chúng đều phải nhận rất nhiều sức ép liên quan và ảnh hưởng tới cả cột sống. Vì thế, để cơ thắt lưng có trình độ chịu đựng dẻo dai và hỗ trợ tốt cho cột sống thì việc tập luyện cho chúng là hết sức cần thiết.
Một số người thường vẫn nghĩ rằng tập luyện với chương trình thật nặng để mở mang cơ lưng có thể chống lại căn bệnh này. Điều này hoàn toàn thiếu sót, để có thể đối phó với bệnh lý đau thắt lưng, bạn cần phải có một chương trình tập luyện thích hợp với tình trạng sức khỏe của mình, và các bài tập phải thực tiễn hiệu quả.
Điều quan trọng là bạn phải tạo cho mình được một thói quen tập luyện và khi thói quen đã được hình thành, các cơn đau thắt lưng của bạn sẽ dần dần biến mất.
Để việc tập luyện đạt hiệu quả hơn với người nữ giới và chương trình tập luyện có tính toàn diện thì các bài tập dành riêng cho phụ nữ là rất cần thiết. Bài tập dành riêng cho phụ nữ phải rất đa dạng, liên quan vào các cơ lưng theo nhiều cách khác nhau bởi vì mỗi cơ này có cấu không giống nhau và chúng bao phủ nhiều đốt sống khác nhau.
Bài tập lưng hiệu quả cho người nữ giới có thể kể đến như kéo dây, cúi người kéo tạ... Việc thực hiện các bài tập này khá giản dị và không đòi hỏi quá mức sức lực, giúp tăng cường sức mạnh và khả năng chịu đựng của cơ lưng, cải thiện năng lực hỗ trợ cột sống.
Các bài tập cơ lưng dưới có tác dụng giải tỏa các cơn đau và giúp bạn bình phục sức khỏe như bình thường. Để có được lưng khỏe mạnh và bền bỉ, bạn nên tập 3 lần 1 tuần các bài tập một cách đa dạng. Cần nhớ rằng rằng, điểm cốt lõi của vấn là bạn phải thiết lập cho mình một chương trình luyện tập thật thích hợp.