Yoga là một phương pháp điều trị thoát vị đĩa đệm rất hiệu quả. Tập yoga giúp kéo giãn cơ lưng, tăng sức mạnh cho lưng và làm dịu các cơn đau, thúc đẩy quá trình điều đĩa đệm một cách nhanh chóng. Yoga là sự phối hợp giữa các cách thức vật lý trị liệu khác nhau giữ cho cơ luôn vận động, bởi thế các đĩa đốt sống được phục hồi.
Nên sử dụng các tư thế Yoga an toàn
Có rất nhiều tư thế Yoga được thực hiện trên mặt đất mang lại hiệu quả cho việc điều trị. Các động tác có thể kể đến như: savasana (thế thư giãn xác chết), nâng ống quyển, the cat stretch (thế mèo vươn vai), cobra (thế rắn hổ mang), child’s pose (thế đứa trẻ thư giãn). Những động tác này có thể được căn chỉnh một cách linh hoạt bằng cách dùng các thiết bị hỗ trợ như gối đầu, gối ôm, dây da… để tăng chừng mực kéo giãn cho cơ thể.
Dù vậy, việc đổi thay tư thế các bài tập Yoga nên được sự chỉ dẫn của các chuyên gia vật lý trị liệu để tránh các vấn đề có thể nảy sinh. Làm quen với việc chữa trị thoát vị đĩa cột sống bằng cách tập Yoga là cần thiết nhưng trước nhất, nên lựa chọn các tư thế một cách kỹ càng trước khi bạn bắt đầu bước vào quá trình luyện tập.
Những điều cần lưu ý
Yoga có thể tạo lên đau nhức trong quá trình luyện tập. Tuy rằng các cơn đau này dần dà sẽ tự tan biến nhưng các biện pháp đề phòng là rất cần thiết.
Khi chọn lựa các tư thế Yoga để điều trị, một điều cần nên làm là nói rõ cho người chỉ dẫn Yoga biết về tình trạng của mình để họ có thể giúp bạn làm quen với các bài tập, tránh các liên quan xấu đến cột sống. Người hướng dẫn có thể sẽ đề nghị các bài tập nhẹ dành cho người mới bắt đầu để giới hạn các rủi ro.
Những cá nhân tuyển lựa Yoga để điều trị bệnh tại nhà lúc đầu chỉ nên tập từ 1 đến 2 tư thế mỗi chương rồi sau đó mới tập đầy đủ các bài tập.
Các cách thức điều trị khác
Có rất nhiều phương pháp khác để điều trị thoát vị đĩa đốt sống như: chữa trị bằng thảo mộc, chữa trị bằng thuốc, điều trị bằng phẫu thuật điều trị bằng cách thức của Ấn Độ…
Để biết tường tận thông tin về Yoga và các cách thức điều trị thoát vị đĩa cột sống khác, thỏa lòng tìm tòi các bài viết khác cùng chuyên mục.
cách thức điều trị an toàn và hiệu quả bệnh thoát vị đĩa xương sống từ thảo dược.