Mỗi ngày trên thế giới có hàng trăm người than phiền về căn bệnh đau ê ẩm vùng lưng cột sống mà họ đang trải qua hằng ngày. Có những người đã mất nhiều chi phí nhưng những cơn đau vẫn không thuyên giảm. Tuy vậy cũng có những trường hợp không cần phải tốn quá mức tiền để chữa trị mà vẫn có thể khôi phục nhanh chóng. Những liệu pháp đơn sơ sau đây phần nào sẽ giúp được cho những cá nhân đang mắc bệnh có được sự hỗ trợ cần thiết.
1. Mát xa: là một liệu pháp trị bệnh tối ưu được phần nhiều bệnh nhân sử dụng để điều trị tại nhà. Khi massage, các lực sẽ liên quan ảnh hưởng trực tiếp đến các cơ bắp giải phóng những chất độc tích tụ trong cơ bắp, và những căng thẳng nằm trong các điểm đau trên lưng. Vả lại còn cải thiện sự lưu thông tuần hoàn huyết, cung cấp oxy và dưỡng chất cần thiết cho việc chữa bệnh. Massage bằng cách kết hợp với việc chườm những cục đá nóng trên da là cách điều trị tuyệt vời cho những vùng lưng bị đau, giúp thư giãn sâu cho cơ bắp, và giảm căng thẳng hiệu quả.
2. Bài tập vật lý trị liệu: là cách thức được nhiều bác sĩ khuyên sử dụng, nó giúp cơ thể hoạt động vừa phải, làm thư giãn và nới lỏng các cơ bắp ở phía sau lưng, làm cho cơ thể vận động uyển chuyển trở lại và có thể ngăn ngừa được những chấn thương mai sau. Bạn có thể thử một số bài tập dễ chịu như tập yoga sẽ giúp ích rất nhiều trong việc điều trị đau nhức ở lưng cột sống.
3. Vả lại để chữa trị những cơn đau tạm thời ta cũng có thể dùng cách chườm khăn nóng, nhiệt độ ấm sẽ làm giảm đau hiệu quả hơn.
4. Giảm cân: việc thừa cân cũng là nguyên cớ tạo lên bệnh đau lưng cột sống, vì cân nặng cơ thể tác động rất nhiều vào cột sống nên giảm béo có hiệu quả ngoài việc thẩm mĩ thì nó giúp ích trong việc chữa trị bệnh cũng hiệu quả.
5. Thêm nữa chúng ta nên cần chú trọng vào những tư thế sinh hoạt hằng ngày như tư thế đứng, ngồi, phải thẳng lưng, nếu không dần dần sẽ làm suy nhược các cơ bắp và gây đau ê ẩm vùng lưng cột sống.