Các chuyên gia đã đánh giá rằng có đến 80% dân số thế giới sẽ bị đau nhức ở lưng một vài lần nào đó trong đời. Các biểu hiện của nó rất đa dạng, từ đau âm ỉ, râm ran kéo dài cho đến đau thắt, đột ngột. Đau lưng có thể xảy đến tự dưng do bị ngã hoặc lưng gặp chấn động mạnh, hoặc cũng có thể được mở mang dần dà theo thời gian.
Bạn hoàn toàn có thể tránh cơn đau mở mang nặng hơn khi nó mới bắt đầu và tối thiểu hóa mức độ đau buốt khó chịu do nó gây lên. Có vô số các biện pháp chữa trị vấn đề này và trong đó có rất nhiều biện pháp hiệu quả, mặc dù vậy sau đây chỉ xin giới thiệu những phương pháp hữu dụng nhất:
1. Kĩ lưỡng khi nhặt đồ vật
Bê vật nặng là một trong những nguyên do chính tạo ra các vấn đề về lưng dưới. Vì vậy bạn cần hạn chế điều này bằng cách hơi cong lưng, hông, đầu gối và ở một tư thế ổn định trước khi nhặt. Không bao giờ được vặn người hoặc hoặc ngả sang một bên. Nhớ rằng mắt nhìn thẳng khi nhặt.
2. Đừng nằm quá mức
Giả dụ bạn đã bị đau lưng, hãy nỗ lực thực hiện các hoạt động và công việc hàng ngày như bình thường vì nghỉ ngơi nhiều vô kể sẽ không tốt cho lưng của bạn. Luyện tập, rèn luyện thân thể sẽ xúc tiến quá trình phục hồi một cách tự nhiên.
3. Đừng chỉ dựa trên thuốc giảm đau
Nếu thế bạn bị đau nhói lưng, lưng giữa hoặc lưng trên và thực thụ cần thiết giảm đau ngay thì hãy tìm đến thuốc giảm đau. Thế nhưng, bạn cần phải luôn chú ý, thuốc giảm đau chỉ tạm thời làm dịu các cơn đau mà không có bất cứ tác động chữa trị căn bệnh nào. Hơn nữa, dùng quá mức còn dẫn tới chứng nghiện thuốc. Để giảm đau lâu dài, bạn cần tìm một cách thức khác hiệu quả hơn. Việc điều trị đau ê ẩm vùng lưng không hề quá khó như bạn nghĩ, nếu bạn lựa chọn được cho mình một cách thức phù hợp thì các cơn đau sẽ biến mất hoàn toàn.
4. Liên tục kéo giãn lưng dễ chịu và cẩn thận
Đây được cho là điểm cốt lõi để có được một cách thức chữa trị nhanh và hiệu quả cho các vấn đề về lưng. Hãy thực hiện việc này một cách đúng đắn và bạn sẽ từ từ chữa khỏi bệnh cho mình.
5. Dùng các phương pháp điều trị khác
Bất kỳ những ai bị đau ê ẩm vùng lưng đều có thể tìm tòi các cách thức chữa trị khác như: nắn khớp xương, vật lý trị liệu, sử dụng thảo mộc, phẫu thuật... Nhưng sử dụng các cách thức này thường tốn kém chi phí và có thể sẽ không đảm bảo.